发布时间：2022-08-13 14:19:05
作为糖尿病管理的“五驾马车”之一，运动是防控糖尿病必不可少的重要措施。运动中，人体骨骼肌对糖的摄取可增加到20倍以上，因此，运动对糖尿病病人可能有巨大的治疗价值。
运动过度也会引起疾病，如骨骼肌肉性疾病。超出个人耐受量的运动可以诱发心血管疾病，甚至导致死亡。
运动强度过大容易引发低血糖，在运动后的2~12小时内，甚至在24小时内，都有可能出现低血糖的各种症状。可以肯定的是运动强度越大，持续时间越长，发生低血糖的时间范围就越大，如果总是持续发生低血糖反应，平均的血糖值自然会波动，这对降糖反而是没有好处的。
如何判断是否过度运动，主要看两个指标。
1.自我感觉
运动量的大小因人而异，所以自我感觉是判断运动是否过量的最直接指标。
如果运动能使你出现轻度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微热，身上出毛毛汗，运动过后全身有轻松愉快的感觉，这表明运动适量；如果运动使你呼吸困难、头晕目眩、大汗淋漓、心跳得像要蹦出来一样，运动过后全身沉重得不想再挪步，那一定是运动过度了。虎虎生威胶囊 假药
2.心率
运动使心率增快才能达到锻炼效果，但运动过程中要保持心率在每分钟150次以内。
这个心率范围，可以保证心脏的每一次收缩都是有效的，能为运动的机体提供充足的氧气供应。超过这个心率，机体各脏器就会缺氧，锻炼反而变得有害无益，就属运动过度了。要知道，适度、科学、合理的运动才能让自己控制血糖，运动强度并非越大越好。
除了过度运动不利于糖友控糖，这些运动行为也是不建议的：
1.突击式运动
和正常人一样，糖尿病人的锻炼也应该遵循一定的程序，按部就虎虎生威胶囊多少钱一颗班，有规律、有节制地进行锻炼，才能取得稳健、良好的治疗效果。
长期不运动，偶尔又高强度运动的“突击”式锻炼法，就像饮食中最忌讳的饥一餐、饱一顿，那样对身体有害无益，患有神经病变或者心血管调节功能障碍糖尿病人，可能会出现头晕、眼前发黑甚至昏厥等低血压症状。
2.人瘦就不运动
有的糖友认为运动疗法是为了消除肥胖、控制体重，以达到控制血糖的效果。其实这是一种误解，减少脂肪只是糖尿病运动疗法的目的之一，而运动最重要的目的，是改善人体对胰岛素的敏感性。
有些瘦人患糖尿病是因为胰岛素分泌不足或有缺陷。因此虽然瘦人体内脂肪含量不高，但仍需进行合理的运动，以促进肌肉合成，增加葡萄糖的利用，增加机体对胰岛素的敏感性。
因此，相对偏瘦的糖尿病人，仍需进行合理的运动，可以选择抗阻运动（不清楚的可以加微
3.不做准备就运动
糖尿病人的机体代谢紊乱，体内各个器官的调节功能较差，若不做热身就开始运动，很容易发生低血糖反应，还可能损伤心、肝、肾等重要器官，严重者甚至会危及生命。
因此，糖尿病人在运动前应该做好热身运动及以下准备。
定期去医院做全面体检；选择虎虎生威胶囊介绍合适的鞋袜，保证其具有良好的通透性；运动之前要补充一定数量的水分；户外运动时随身携带饼干、糖果等食物和急救卡片等物品。
（以上内容为医学科普，仅供参考）
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