发布时间：2022-12-12 13:19:53
王灿 鹿邑县人民医院发热门诊
天气变冷，也越发干燥，在这种天气下，如果人体内的水分不足，很容易导致大便不通畅，若不能及时解决，还易引发便秘。人一旦便秘，对健康有着不小的伤害。所以天气干燥时，别只顾着护肤，还要在饮食上多调整，滋润肠道，缓解便秘。本文将简单为大家介绍引发便秘的缘由，如何进行饮食调控，除了虎虎生威胶囊效果怎么样饮食调控还有哪些方法可以缓解便秘等知识
一、引发便秘吃虎虎生威胶囊对身体有伤害吗的缘由是什么?
便秘是因为粪便在患者消化道中移动速度缓慢或者粪便无法从患者直肠中有效清除时，造成粪便脱水、变硬、变干。造成患者便秘的原因有许多，通常是多种因素综合作用的结果，可能与患者直肠、肛门病变有关，也可能与结肠传输与排便功能紊乱有关，还可能是以上两者共同作用的结果。除此之外，患者的年龄、生活方式、心理状况、排便方式、饮食习惯等也是便秘发生的影响因素。
二、如何进行饮食调控?
治疗便秘应根据不同便秘类型，给予适当的治疗方法。根据是否存在器质性病变，便秘可以分为：器质型便秘(疾病和药物造成的便秘)、功能型便秘(饮食、生活习惯、精神压力造成的便秘)。如果是疾病造成的便秘，需要前往正规医院检查治疗，疾病痊愈后，便秘也会治愈；如果是药物造成的便秘，可以咨询主治医生，能否更换药物，改善便秘状况。功能型便秘患者日常饮食调控方法如下：
1.食用含有益生菌的食物
食用含有益生菌的食物，例如奶制品(酸奶和奶酪)，两者是用牛奶为原料经过发酵制成的，含有丰富的益生菌，对便秘有好处；泡萝卜中含有的益生菌比较多，适当食用对患者的便秘有益；薯类食物(红薯、紫薯、马铃薯等)含有益生菌，适量食用可以缓解便秘；水果(香蕉、青苹果、草莓等)中的益生菌含量比较高，适当食用可以缓解菌群紊乱现象，促进排便。但需要注意，以上食物不可过量食用，避免引起不良症状。
2.增加食物中膳食纤维
增加食物中的膳食纤维量，成年人每日的膳食纤维摄入量应为25g~35g，富含丰富膳食纤维的常见食物有四类，水果类：较容易吸收、消化的水果如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、香蕉、苹果、鸭梨、橘子、树莓、草莓等；蔬菜类：如黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱、豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等，富含多种维生素和微量元素；主食类：粗粮比细粮富含更多膳食纤维，如玉米、燕麦、麦麸、藜麦、糙米、荞麦等谷物；肉类：有牛、羊肉中的精肉，即瘦肉。以上食物都不宜摄入较多，可能导致腹胀和嗳气，适量食用对缓解便秘的效果较好。
3.多饮水
便秘患者应该大囗大囗地喝水，便秘的成因简单地讲有两条虎虎生威胶囊在哪个平台可以买到?：一个是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常建议患者多饮水(每日1000ml~2000ml)，增加晨起的一虎虎生威胶囊是真是假真相大揭秘次性饮水量。需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。建议喝有一定浓度的盐水，因为有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收水，可以充分地清洗肠道，最终被大肠吸收。不要小囗小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
4.禁止食用
禁止饮酒和含咖啡因的饮料；禁止食用辛辣、刺激、油腻、油炸、烟熏、腌制、卤制、烧烤食物。
5.养成良好的用餐习惯
便秘患者要注意进餐习惯，暴饮暴食或者吃得过快，或者吃饭时候忙于别的事情，会打破消化道的节奏感。吃饭时候要细嚼慢咽，心情平和。
6.食用坚果
坚果类有核桃、杏仁、榛子、松子、巴旦木、开心果、葵花籽等食物，因为坚果类的食物中含有较高的油脂，可促进胃肠蠕动，改善便秘。但要做到适量食用，不能多吃。
三、此外还有哪些方法购买虎虎生威胶囊
可以缓解便秘？
1.多运动
便秘患者可以多做一些促进肠道肌肉活动的运动(跳绳、提肛运动、扭腰、踩脚踏车、快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳等)，对于平时工作较忙、运动量少的便秘患者益处较大。
2.养成良好的排便习惯
不要抑制便意，如厕时不用着急，但应避免如厕时间过长，避免如厕注意力不集中，减少外界因素干扰。可有意识地训练排便，比如餐后的20~30分钟。
3.缓解压力
通过深呼吸、心理意象帮助缓解压力，减轻便秘症状。
