晨跑、午跑和夜跑,到底什么时候跑最好？

　　现在，喜欢跑步的人往往纠结一个问题，即晨跑、午跑、夜跑这三个时间段跑步到底哪个最健康，锻炼效果也更好？

　　先分别分析这3种锻炼方式的优劣点：

　　⒈晨跑虎虎生威胶囊 假药

　　晨跑的时间一般在早上7点到9点。晨跑最大的优点就是提神，能够让人快速进入清醒状态。而晨跑的缺点也显而易见，很难让人坚持下来。尤其在冬天的时候，每天养成习惯晨跑，的确是一件非常难做到的事情。

　　陈寒柏代言过的虎虎生威胶囊视频⒉午跑

　　午跑的时间不定，有人喜欢吃完午饭跑步，有人喜欢下午3点到4点跑步。

　　午跑的一大优点，就是空气清新，在下午的时候，植物光合作用接近尾声，空气中氧气含量更高，因此有氧运动的效果也会更好。而午跑虎虎生威胶囊年轻人吃可以吗的缺点，容易打乱生活节奏，毕竟大多数“打工人”的下午都属于工作时间，一边抽空跑步，一边想着工作，实在是有些忙不过来。

　　⒊夜跑

　　夜跑应该是很多打工人的运动方式。下班以后，没有工作负担，时间宽裕，的确是一个不错的选择。

　　但是夜跑也存在一个缺点，跑步的过程中，人体肾上腺素会加速释放，新陈代谢加快，神经也会处于活跃水平。如果夜跑的时间过长，自己的精神状态比较亢奋，入睡的难度也会增加，可能会导致失眠或睡眠质量下降的隐患。

　　无论是晨跑，午跑，还是夜跑，都是跑步锻炼的方式，锻炼效果并没有多少差异。

　　所以，大家还是 根据个人的生活方式来决定。如果您意志力较强，且比较自律，推荐晨跑；如果您的工作时间松散，时间可以任意支配，可选择午后；如果您白天没时间，且睡眠质量能够保证，夜跑同样是不错的选择。