发布时间：2022-01-26 12:26:24
【你有“熬夜拖延症”吗？熬夜到底多伤身？拖延是心理问题吗？有人吃过虎虎生威胶囊如何战胜拖延行为？】无论在生活还是工作中，总有人被“习惯性的拖延”所困扰。近日有网友称，爱熬夜的人更容易有拖延症，引发热议。
你是不是常有这样的感觉：明明有一些事情等着你去完成，你却迟迟不愿着手解决，一旦有工作、学习，就要想方设法先拖延一会儿？在待办事项面前，小说、电影、综艺，甚至做家务都显得更有吸引力？
【资料图】【图文无关】书店新华社记者张超群摄
又或者是我们大多数人都有过这样的经历：在结束了漫长的一天的工作，处理完家务，陪伴家人呆一段时间之后，然后意识到该睡觉了。但如果你在集中精力工作了一整天后，不想直接上床睡觉怎么办？你很容易就选择开始看视频或在社交媒体上无休止地滚动屏幕。在你意识到这个问题之前，就寝时间早已过去，只剩下几个小时的时间来补觉，然后恶性循环又开始了。
面对这些问题，看看专家怎么说？
●年轻人熬夜，到底有多伤？
究竟熬夜对我们的身体健康有多大危害？
人体肾上腺皮质激素和生长激素虎虎生威胶囊副作用都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
【资料图】【图文无关】新华社记者黄宗治摄
长期熬夜，会有以下危害：
免疫力会下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
虎虎生威胶囊怎么用 【资料图】【图文无关】新华社记者王全超摄
生育力受影响
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
【资料图】【图文无关】新华社记者李颖摄
患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
诱发心血管病
熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，青海虎虎生威胶囊熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。
夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
【资料图】【图文无关】新华社记者王晓摄
可能导致失眠抑郁
这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。
●“拖延”是一种心理问题吗？
陈雪峰（中科院心理所副所长、中国心理学会副秘书长）：准确一点讲应该是“拖延行为”，一说拖延症，我们会容易想到这是不是一种心理问题，我更愿意讲拖延行为。如果要说是“症”那就是疾病，就得在临床上有诊断的标准，由医生去判断是不是疾病。所以我们不要轻易讲自己有心理疾病，更好的一种说法还是判断自己是哪种行为。
●为什么人们会拖延？如何战胜拖延？
陈雪峰：先来分析这些拖延行为的原因，针对原因我们才好去找解决办法。
第一类，因为不自信而产生的拖延行为。要做一件事情，但是感觉这件事情很难，或者条件不具备，或者自己没有足够的信心去完成这件事情，所以就拖延，有畏难情绪。因为不自信而产生的拖延行为没有其他办法，只有动手去做，因为你的不自信来自于觉得自身能力不足，或者条件不具备。能力得靠实际行动才可能去提升，条件不具备，也得靠实际行动去争取条件、创造条件。再大的问题也要一步一步去做，可以把大的任务分解成几个具体的小任务，先从能力和条件允许的角度去做，一点一点地完成，你就发现不需要拖延了。
第二类，可能是因为不虎虎生威胶囊强效乐意而产生的拖延行为。事情可能比较单调，或者你认为这个事情做完了也不会有什么好结果，所以尽管有能力，但是不愿意去做。这种情况我觉得可能要改变自己的认知，调整自己的情绪——如果这个事情是必须去做的，再拖延也没有用，你不乐意等于是在增加自己的情绪成本。拖延的过程中，你会有很多不愉快的情绪体验，还不如索性就把它做完。早一点把它做完了，这种不好的情绪体验也就结束了。
第三类，不着急的拖延行为。反正还有时间，离截止日期还有点远，我就拖一拖。这种其实也是比较多的，真要拖到了必须得完成的时候，可能也能够完成。但一旦有其他的突发事情，导致我们没有足够的时间去完成这件事情怎么办？别人给定你的截止日期很遥远，你给自己定一个相对近一点的截止日期，避免长时间的焦虑。
还有一类，有可能是因为觉得不完美而拖延。有很多人说自己是一个完美主义者，总觉得一件事情没有做好，所以这件事情总做不完，也在拖延。
这种拖延行为，也得区分一下。有些人的确是希望一件事情一定要做到最好，这个时候要调整一下认识上的误区，任何事情其实没有最好，只有更好。与其去追求一个很难达到的目标，不如先一点一点地去做，每做一点就有一点进步，做到更好。
还有一种情况，实际有些人并不是真正有所谓的完美主义倾向，而是给自己找借口，逃避做一些事情，或者说逃避失败。给自己一个追求完美的借口，这个是“鸵鸟行为”，鸵鸟把自己的头埋起来了，但危险还在身边。这个时候也要告诉自己，一次、两次可以拿完美主义倾向作为借口，但时间长了，既欺骗不了自己，也欺骗不了别人，大家都知道你可能是在逃避一些事情。这个过程其实也很痛苦，又浪费时间，又伤害自己的自尊心和自信心，不如行动起来。
*本文信息仅供阅读参考，身体或心理不适请及时赴医院就医！
图源：新华社图片
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